
有人觉得跑步就不能中断,一定要天天都跑配资开户行情,一旦停跑前面跑的就相当于白跑了!
有这种认知的一定不要相信他说的话,跑步指的“中断”至少是1周以上。
一旦你停止一周不跑步,带来的会是体能下降和懒惰的心理,也不至于说前面的都是白跑。
所以大家不要觉得每天跑就是好事!
那很多人问,是不是不要每天跑指的是那些天天跑长距离的,如果我每天只跑5公里呢?可以天天跑吗?或者隔天去跑5公里呢?哪个会更好一些?

从我个人的角度出发,我觉得跑一休一才是最好的状态,即便你每天只跑5公里。
因为不管你是6分配、7分配、还是8分配,你跑一天休息一天会让你有跑步的动力,会让你肌肉更好的恢复,也能让体能更好的恢复。
当你每天都去跑的时候,长期下去一定会产生厌跑感,而且肌肉和体能也不会得到很好的休息。
而保持跑一休一的节奏才能更好的让我们去坚持去跑步,有好的体能、有好的状态、也会有好的期待。
就像我身边有的初跑者就是认为每天去跑步才是自律的代表,可是这对于一个追求健康的跑者来讲就是在不断的积累疲劳。
很多时候你的大脑认为坚持就是一种胜利,但是你的肌肉可不是这么想的。
跑步对于一个人能力的提升,就是“跑步-休息-提升”!

另外,根据相关的医学研究证明,作为大众跑者,每周保持2~3次的休息的跑者,肌肉发生损伤的概率直接降低40%。
所以大家一定要记住,好好休息就是为了更好的跑步!
有时候当你天天都去跑步的时候,反而还会形成“垃圾跑量”,也就是我们所讲的进入到了无效的训练。
你以为的自律不过是表面上的自欺欺人罢了,只有你的身体在默默承受这负担,当伤病来时不是一时发生的,而是日积月累后才产生的。
而隔天去跑呢,不仅可以调整好状态,也足以让身体得到了充分的休息。
像我现在基本上在跑休的日子里还会去穿插一些力量训练,让自己的肌肉能够得到更好的提升,这样更能去保持跑步的节奏不容易受伤。
之前我第一次参加半马前,就是采用的一周跑4次,2次力量训练+休息,1次纯休息,才让成绩得到了很大的提升,直接从6分配跑进了5分50以内,而且整场半马跑下来没有一处受伤和不舒服。

永远要明白,跑步并不是短期内的看谁有多自律,而是10年后、20年后我还在跑步,还能跑步!
这才是最重要的!
只有跑一跑一,保持隔天跑的节奏我们也才能跑得更加健康,跑得更长久。
你一般都是样的跑步节奏呢?
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