有人觉得跑步就不能中断，一定要天天都跑配资开户行情，一旦停跑前面跑的就相当于白跑了！
有这种认知的一定不要相信他说的话，跑步指的“中断”至少是1周以上。
一旦你停止一周不跑步，带来的会是体能下降和懒惰的心理，也不至于说前面的都是白跑。
所以大家不要觉得每天跑就是好事！
那很多人问，是不是不要每天跑指的是那些天天跑长距离的，如果我每天只跑5公里呢？可以天天跑吗？或者隔天去跑5公里呢？哪个会更好一些？
从我个人的角度出发，我觉得跑一休一才是最好的状态，即便你每天只跑5公里。
因为不管你是6分配、7分配、还是8分配，你跑一天休息一天会让你有跑步的动力，会让你肌肉更好的恢复，也能让体能更好的恢复。
当你每天都去跑的时候，长期下去一定会产生厌跑感，而且肌肉和体能也不会得到很好的休息。
而保持跑一休一的节奏才能更好的让我们去坚持去跑步，有好的体能、有好的状态、也会有好的期待。
就像我身边有的初跑者就是认为每天去跑步才是自律的代表，可是这对于一个追求健康的跑者来讲就是在不断的积累疲劳。
很多时候你的大脑认为坚持就是一种胜利，但是你的肌肉可不是这么想的。
跑步对于一个人能力的提升，就是“跑步-休息-提升”！
另外，根据相关的医学研究证明，作为大众跑者，每周保持2~3次的休息的跑者，肌肉发生损伤的概率直接降低40%。
所以大家一定要记住，好好休息就是为了更好的跑步！
有时候当你天天都去跑步的时候，反而还会形成“垃圾跑量”，也就是我们所讲的进入到了无效的训练。
你以为的自律不过是表面上的自欺欺人罢了，只有你的身体在默默承受这负担，当伤病来时不是一时发生的，而是日积月累后才产生的。
而隔天去跑呢，不仅可以调整好状态，也足以让身体得到了充分的休息。
像我现在基本上在跑休的日子里还会去穿插一些力量训练，让自己的肌肉能够得到更好的提升，这样更能去保持跑步的节奏不容易受伤。
之前我第一次参加半马前，就是采用的一周跑4次，2次力量训练+休息，1次纯休息，才让成绩得到了很大的提升，直接从6分配跑进了5分50以内，而且整场半马跑下来没有一处受伤和不舒服。
永远要明白，跑步并不是短期内的看谁有多自律，而是10年后、20年后我还在跑步，还能跑步！
这才是最重要的！
只有跑一跑一，保持隔天跑的节奏我们也才能跑得更加健康，跑得更长久。
你一般都是样的跑步节奏呢？
倍悦网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
